8 conseils pour une meilleure détoxication de l'organisme

Qu'est-ce que la détoxication ?

Chaque jour, des substances nocives pénètrent dans notre corps par le biais de l'alimentation, de l'eau potable, de l'air, du contact avec la peau ou encore des médicaments ingérés. De plus, les processus métaboliques normaux à l'intérieur du corps génèrent constamment des substances qui doivent être éliminées, sinon elles peuvent endommager nos cellules.

Par détoxication, on entend donc l'élimination des substances toxiques de l'organisme. Notre organe central de détoxication est le foie. Il existe ici de nombreuses enzymes capables de dégrader différentes substances nocives ou de les transformer de manière à ce qu'elles puissent être mieux éliminées. L'élimination des substances indésirables se fait notamment par les reins et l'intestin, mais aussi par la peau et les poumons.

En outre, la détoxication comprend également de nombreux processus qui doivent se dérouler à l'intérieur de chaque cellule du corps afin d'éliminer les toxines produites par le métabolisme cellulaire ou d'expulser les substances nocives de la cellule.

Quelles sont les substances nocives qui polluent notre environnement ?

Notre environnement est chargé d'une multitude de polluants. Nombre de ces substances se sont accumulées dans l'environnement et dans la chaîne alimentaire au fil des décennies.

Parmi les polluants auxquels nous sommes constamment confrontés, on trouve par exemple les produits phytosanitaires, les métaux lourds, l'aluminium, les produits chimiques issus des matières plastiques (p. ex. phtalates, bisphénols), les microplastiques ou les résidus de médicaments. Il faut également mentionner l'exposition croissante à la pollution électromagnétique (e-smog). En fin de compte, il existe aujourd'hui un nombre énorme de polluants dont il est difficile de se faire une idée.

Pourquoi devrions-nous soutenir le processus de désintoxication de notre propre corps ?

Pour que la détoxication puisse se dérouler efficacement, le corps a besoin de nombreux micronutriments tels que des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des acides aminés. Ces substances vitales servent entre autres d'auxiliaires (cofacteurs) pour les enzymes dans tous les processus métaboliques, y compris la détoxication. Si ces substances font défaut, la détoxication de l'organisme est d'emblée limitée.

Le grand problème de notre époque est le nombre croissant de substances nocives avec lesquelles nous sommes « bombardés » chaque jour, alors que la teneur en substances vitales de l'alimentation diminue. Plus la quantité de substances nocives absorbées est importante, plus le corps a besoin de micronutriments pour s'en débarrasser.

L'écart se creuse donc : Nos besoins en micronutriments augmentent, mais notre absorption diminue. D'autres facteurs de la vie moderne, tels qu'une mauvaise alimentation, le stress chronique, le manque de sommeil ou le manque d'activité physique, pèsent encore plus sur la capacité de détoxication et de régénération du corps.

Si l'on souhaite rester en bonne santé ou retrouver la santé à long terme, il est important d'aider le corps à se détoxifier. Vous trouverez ci-dessous des conseils importants.

Conseil 1 : Boire suffisamment d'eau

Le corps humain est composé d'environ 60 % d'eau. Pour que nos cellules puissent bien fonctionner, que les substances soient transportées efficacement par le sang et la lymphe et qu'elles soient finalement éliminées par les reins, un approvisionnement suffisant en eau potable de qualité est nécessaire.

L'eau est donc l'aliment le plus important et il faut veiller à ce que l'eau potable soit de bonne qualité. L'eau du robinet est généralement contaminée par de nombreuses toxines. Seule une fraction de ces toxines est étudiée et réglementée par des quantités maximales. Il est donc préférable de boire de l'eau filtrée plutôt que de l'eau du robinet.

Conseil 2 : Adopter une alimentation saine

Avec une alimentation riche en substances vitales et pauvre en substances nocives, vous posez une bonne base pour une détoxication efficace de votre corps. De cette manière, vous surchargez moins votre organisme de toxines et vous lui fournissez déjà de nombreuses substances importantes.

Une grande partie de l'alimentation devrait donc être composée de légumes et de fruits cultivés biologiquement et d'autres aliments non transformés comme les légumineuses, les viandes de qualité, les graines, les noix, etc. Une telle alimentation est non seulement riche en micronutriments, mais contient également beaucoup de fibres qui favorisent la santé intestinale.

Lorsque la flore et la muqueuse intestinales sont saines, moins de toxines passent de l'intestin dans le corps et le foie, notre organe central de détoxication, est soulagé.

Il convient d'éviter les aliments malsains tels que les produits transformés contenant de nombreux additifs, les aliments riches en sucre, les céréales contenant du gluten, les graisses trans, les huiles raffinées, l'alcool, etc. Ces produits contiennent des substances nocives aux effets multiples sur le corps et perturbent en outre la flore intestinale, ce qui entraîne la prolifération de germes nocifs dans l'intestin et surcharge encore le corps de toxines supplémentaires.

Conseil 3 : Réduire l'exposition de votre corps aux toxines

Outre les aliments malsains et l'eau potable, il existe de nombreuses autres sources de polluants dans notre vie quotidienne. Il s'agit notamment des ustensiles de cuisine et autres objets en plastique, des emballages alimentaires, des produits de nettoyage, de nos vêtements, des produits de soin de la peau, de l'air ou de la pollution électromagnétique.

En faisant des choix d'achat conscients ou en prenant certaines mesures de protection, il est possible de réduire considérablement sa propre exposition aux polluants.

En voici quelques exemples :

• Ustensiles de cuisine en acier inoxydable, verre et bois plutôt qu'en plastique ou en aluminium
• Produits de soin de la peau de fabricants qui renoncent par exemple aux microplastiques et autres ingrédients douteux
• Éteindre le Wi-Fi la nuit et mettre son téléphone en mode avion lorsqu'on le porte sur soi
• Vêtements en matériaux naturels (par exemple coton bio, chanvre, lin) plutôt qu'en fibres synthétiques

Conseil 4 : Réduire son niveau de stress

Le stress chronique nuit gravement à l'organisme. Dans cet état, le corps est en état d'alerte permanent. On parle également d'un tonus sympathique élevé. Le système nerveux sympathique est la partie du système nerveux végétatif (système nerveux involontaire) qui prépare le corps à des situations de stress nécessitant de grandes performances physiques ou mentales. De nos jours, de nombreuses personnes se trouvent en permanence dans un tel état de stress, ce qui est contraire à notre nature.

L'autre partie du système nerveux végétatif est le parasympathique. Lorsque le système parasympathique est actif, des processus tels que la digestion, l'absorption des micronutriments, la régénération et la détoxication peuvent se dérouler efficacement. Si nous sommes stressés en permanence, nous limitons massivement ces processus.

Pour sortir de l'état de stress chronique, il existe différentes possibilités. Des outils simples sont par exemple des exercices de respiration, la médiation et l'exercice physique. Selon la situation personnelle, le recours à un coach ou à un thérapeute peut également s'avérer utile pour résoudre les problèmes psychologiques qui génèrent un stress chronique.

Conseil 5 : Dormir suffisamment

De nombreux processus de régénération et de détoxication du corps ont lieu pendant le sommeil. Un sommeil réparateur et suffisamment long est donc fondamental pour la santé. Améliorer l'hygiène du sommeil devrait ainsi être l'une des premières mesures à prendre si l'on souhaite améliorer sa santé.

Il est utile, par exemple, de se reposer dans les une ou deux heures qui précèdent le coucher. Au lieu de regarder des vidéos stimulantes sur les médias sociaux et d'être exposé à la lumière bleue des écrans, il est préférable, pour un sommeil réparateur, de lire un livre sous une agréable lumière rougeâtre. Les améliorations peuvent aussi consister à rendre l'endroit où l'on dort plus calme, plus sombre et plus frais, par exemple. Des possibilités simples sont un bandeau pour les yeux et des bouchons d'oreille.

Conseil 6 : Faire de l'exercice tous les jours

L'exercice physique réduit non seulement notre niveau de stress et favorise un sommeil sain, mais il stimule également notre système cardiovasculaire. Pendant l'exercice, la circulation sanguine et le drainage lymphatique s'améliorent, deux aspects importants d'une détoxication efficace.

Du point de vue de la santé, l'idéal est de combiner différents types d'activité physique. Comme programme de base quotidien, il est recommandé de faire environ 8000 à 10 000 pas. Plusieurs fois par semaine, il convient également d'intégrer des exercices de musculation, de cardio-training et de souplesse (yoga, stretching, par exemple).

En fin de compte, il vaut mieux bouger que ne pas bouger du tout. Choisissez donc un sport qui vous plaît et que vous souhaitez conserver durablement.

Conseil 7 : Devenir un biohacker

Outre les bases d'une vie saine mentionnées jusqu'ici, il existe de nombreuses autres mesures qui peuvent vous aider à vous détoxifier efficacement. En voici quelques exemples :

• Sauna : La fréquentation du sauna améliore la circulation sanguine et favorise l'élimination des toxines par la peau.
• Eau froide et eau chaude : Les douches froides, les bains glacés ou encore l'alternance d'eau froide et d'eau chaude lors de la douche sont de bons moyens d'améliorer la circulation sanguine et de stimuler le système immunitaire.
• Massage à la brosse : Le massage avec une brosse sur une peau sèche soutient le système lymphatique et favorise ainsi l'élimination des toxines.
• Extraction d'huile : L'huilage consiste à faire aller et venir de l'huile (par exemple de l'huile de coco) dans la bouche pendant environ 15 minutes le matin. Ce processus peut lier les toxines et les germes dans la bouche. Ensuite, on se brosse les dents et on se nettoie la langue.
• Rouleau de fascia et massages : Ces mesures améliorent la circulation sanguine et lymphatique et peuvent libérer les adhérences des fascias ainsi que les tensions musculaires.

Conseil 8 : Soutenir votre détoxication par des compléments alimentaires

Il est important de mettre à la disposition du corps toutes les substances dont il a besoin pour les innombrables processus biochimiques qui se déroulent en permanence. L'accent est mis ici sur « toutes les substances », car l'absence d'un seul micronutriment essentiel limite de nombreux processus dans l'organisme, même si les autres substances vitales sont présentes en quantité suffisante.

C'est pourquoi un complexe hautement dosé comme Multivitamines Booster devrait constituer la base de l'approvisionnement. La préparation mentionnée contient des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments, des acides aminés, des extraits de plantes et d'autres substances vitales.

Pour un soutien supplémentaire de la détoxication, nous recommandons en outre ces préparations :

• L-glutathion : Le L-glutathion est l'un des antioxydants les plus puissants de l'organisme et se trouve dans chaque cellule. Des teneurs particulièrement élevées se trouvent entre autres dans le foie et les cellules immunitaires. Le L-glutathion joue un rôle important dans la protection des cellules contre le stress oxydatif en éliminant les radicaux libres.
• Méthylsulfonylméthane (MSM) : Le MSM est une source organique de soufre qui fournit au corps le soufre, un minéral essentiel. Le soufre est un composant important de différentes enzymes dans le corps et participe également à la formation du glutathion.
• Antioxydants végétaux : Notre préparation Curcumin Plus combine différents extraits de plantes et contient une multitude de substances végétales secondaires puissantes. Ceux-ci n'ont pas seulement un effet antioxydant, mais peuvent aussi soutenir le corps de nombreuses manières.
• Coenzyme Q10 : Le coenzyme Q10 participe à la production d'énergie de l'organisme dans les mitochondries. Sans mitochondries fonctionnelles, aucune détoxication efficace n'est possible. Coenzyme Q10 plus acide alpha lipoïque contient, outre le Q10, de l'acide alphalipoïque et différents extraits de plantes.
• Substances fixant les toxines : Lorsque la détoxication se met en place, les toxines sont éliminées en plus grand nombre. Des substances telles que la zéolithe, les acides humiques et fulviques et la chlorella peuvent lier de telles toxines afin qu'elles soient éliminées sans dommage. Astaxanthine Plus contient de la chorella. BioHumine contient des acides humiques et fulviques.
• Nous recommandons également de Vitamine C Complexe, de Vitamine B Complexe, DHA plus EPA

Conclusion – Une approche holistique de la détoxication du corps

Notre corps s'efforce en permanence d'éliminer les toxines. Le processus de détoxication de l'organisme est très complexe et ne peut être soutenu efficacement que par une approche globale qui englobe tous les points mentionnés.