Sommeil sain

Un sommeil sain est une condition préalable à la santé et au bien-être. Le sommeil n’est pas seulement réparateur, c’est aussi un processus important pour la régénération de notre organisme, pour le traitement et le stockage de l’information dans le cerveau.

Le sommeil léger, le sommeil profond, le rêve ou sommeil paradoxal sont les différentes phases de sommeil qui alternent durant la nuit. Au cours de ces phases, différentes hormones sont sécrétées. Celles-ci activent les processus de régénération, influencent le métabolisme et stimulent notre système immunitaire. Une durée et une qualité de sommeil suffisantes sont également importantes pour nos capacités intellectuelles et notre équilibre hormonal. 

La besoin en sommeil varie d’un individu à l’autre. Le manque de sommeil et les troubles du sommeil peuvent entraîner différents problèmes à long terme. En plus d'une bonne hygiène du sommeil (exercices suffisants pendant la journée, éviter un repas copieux le soir), vitamines, minéraux et substances végétales peuvent également contribuer à un sommeil sain. Le magnésium contribue à la relaxation et la lavande, le tilleul et la passiflore ont des effets calmants. 

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