Sport & fitness

Ceux qui s’entrainent beaucoup ou qui pratiquent le sport de haut niveau ont un besoin accru en macro et micronutriments. Il faut en tenir compte, en plus d’un apport suffisant en liquide. L’apport suffisant en micronutriments est aussi le garant d’une capacité de performance et de régénération optimale.

Toutes les vitamines du complexe B participent au métabolisme des hydrates de carbone, des graisses et des protéines. Les vitamines B1, B2, niacine, B5, B6 et B7 soutiennent le métabolisme énergétique de nos cellules. Un apport suffisant en vitamines B est essentiel au bon fonctionnement du métabolisme énergétique.

Le calcium, le magnésium et le potassium sont des minéraux importants pour la contraction musculaire et la conduction nerveuse. En raison d’une augmentation de la production de sueur, le sport peut entraîner une perte en minéraux. Il faut donc veiller à un apport suffisant en minéraux avant et après un effort physique.

Un entraînement intensif peut provoquer du stress oxydant car il génère plus de radicaux libres. Afin de protéger le corps contre le stress oxydant, un apport suffisant en antioxydants comme la vitamine C et la vitamine E est essentiel.