La beauté vient de l'intérieur : nutriments pour la peau, les cheveux & les ongles
Une peau fraîche et saine, des cheveux épais et brillants et des ongles solides sont considérés comme un critère de beauté et contribuent à notre bien-être psychique.
L'apparence de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles n'est toutefois pas seulement une caractéristique extérieure. Cela reflète également l'état de santé de notre corps.
Pour maintenir la peau, les cheveux et les ongles en bonne santé, il est essentiel, en plus des soins externes et de la protection contre les effets nocifs de l'environnement, de bien approvisionner le corps en lui apportant certains nutriments.
Dans ce qui suit, nous souhaitons tout d'abord vous donner un bref aperçu des fonctions et de la structure de la peau, des cheveux et des ongles, puis vous présenter les principaux nutriments nécessaires à leur formation et à leur maintien.
La peau, un organe aux multiples fonctions
En tant que frontière directe avec le monde extérieur, notre peau est exposée quotidiennement à une multitude d'influences. Elle protège ainsi le corps de la chaleur, du froid, des rayons UV, des agents infectieux et des blessures, par exemple.
Outre son rôle d'«enveloppe protectrice», la peau remplit de nombreuses autres fonctions :
- C'est un organe sensoriel grâce auquel nous pouvons percevoir la pression, la température et la douleur
- Formation de la vitamine D
- Régulation de la température corporelle
- Stockage des graisses comme réserve d'énergie
- Protection contre une perte d'eau excessive
Structure de la peau, des cheveux et des ongles
La structure de la peau peut être divisée en épiderme, derme et hypoderme.
L'épiderme est constitué d'un épithélium multicouche qui se ferme au monde extérieur par une couche cornée. L'épiderme se renouvelle continuellement. Un cycle dure environ un mois.
Sous l'épiderme se trouve le derme. Celui-ci est composé en grande partie de fibres de tissu conjonctif comme le collagène et l'élastine, ce qui garantit la fermeté et l'élasticité de la peau.
Par ailleurs, le derme contient également de l'acide hyaluronique. L'acide hyaluronique a un fort pouvoir de rétention d'eau et «rembourre» ainsi la peau de manière naturelle. Le derme contient également des glandes sébacées et sudoripares, des follicules pileux, des vaisseaux sanguins et des nerfs.
La couche la plus profonde est l'hypoderme, composé notamment de tissu adipeux et de tissu conjonctif lâche, qui contient de nombreux vaisseaux sanguins et fibres nerveuses.
Les cheveux et les ongles font partie de ce que l'on appelle les annexes cutanées, car ils sont formés à partir de cellules spécialisées dans la peau. Les cheveux, les ongles et la couche cornée de l'épiderme sont principalement constitués de kératine, une protéine structurale.
Comment la peau vieillit-elle ?
Les trois couches de la peau se modifient avec l'âge. On observe ainsi, entre autres, une diminution des fibres collagènes et élastiques, une perte d'eau et de tissu adipeux, une détérioration de l'apport en vaisseaux sanguins et un ralentissement du métabolisme cutané. La peau perd de plus en plus en fermeté et en élasticité. Elle devient de plus en plus flasque, mince et ridée.
Le vieillissement de la peau est un processus naturel et ne peut être évité. Mais le processus de vieillissement de la peau n'est pas forcément rapide. Une peau belle et saine n'est pas une question d'âge.
Le mode de vie a une énorme influence sur la santé et le vieillissement de la peau. Une mauvaise alimentation, beaucoup de stress, un manque de sommeil, trop peu d'exercice, les toxines présentes dans la nourriture et l'environnement, la consommation d'alcool, le tabagisme, les rayons UV et une carence en nutriments sont des facteurs importants de cause à effet qui peuvent fortement accélérer le vieillissement de la peau.
L'un des principaux mécanismes nuisibles est la formation de radicaux libres (stress oxydant) dans l'organisme. Les radicaux libres sont des particules très réactives qui peuvent attaquer les cellules et des composants de tissus, comme les structures protéiques par exemple, de sorte qu'ils ne peuvent plus remplir leur fonction biologique. Cela favorise l'apparition de maladies et entraîne un vieillissement prématuré.
Tous les facteurs que nous venons de mentionner renforcent la formation de radicaux libres dans le corps et donc aussi dans la peau.
Une peau, des cheveux et des ongles sains
Pour garder une peau jeune et saine, vous pouvez faire un certain nombre de choses:
- Évitez de trop vous exposer au soleil.
- Adoptez une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais, et évitez le sucre, les additifs alimentaires, les aliments fortement transformés et les produits d'origine animale en trop grande quantité.
- Buvez suffisamment d'eau de bonne qualité.
- Veillez à dormir suffisamment.
- Faites de l'exercice tous les jours.
- Réduisez votre niveau de stress.
- Veillez à acheter des aliments, des produits ménagers et des produits cosmétiques pauvres en substances nocives.
- Faites traiter les problèmes de santé dont vous souffrez actuellement (par exemple, les problèmes intestinaux) dans leur globalité.
- Apportez à votre corps tous les macronutriments et micronutriments dont il a besoin.
La suite du texte porte plus particulièrement sur ce dernier point. Nous vous présentons les principaux nutriments associés à une peau saine.
Le zinc, un élément polyvalent
Cet oligo-élément joue un rôle dans plus de 300 réactions du métabolisme. Il agit comme un cofacteur (adjuvant) des enzymes, ce qui permet à ces dernières de fonctionner ( 1 ).
L'un des rôles importants du zinc consiste à participer au bon déroulement de la division cellulaire. Dans la peau, cela est particulièrement important pour la multiplication de ce que l'on appelle les kératinocytes. Ce sont les cellules cornées, responsables de la formation de la couche cornée protectrice de l'épiderme ainsi que de la formation des cheveux et des ongles ( 1 ).
En cas de carence en zinc, la surface de la peau est plus rugueuse et moins résistante à la pénétration d'agents pathogènes. Les cheveux peuvent paraître plus fragiles, plus fins et plus cassants. Par ailleurs, les ongles cassants, les inflammations du lit des ongles, les taches blanches et les stries sur les ongles sont autant d'indices d'une carence en zinc ( 2 ).
Le zinc est également essentiel à la formation du collagène, à la cicatrisation des plaies, au fonctionnement du système immunitaire et au métabolisme de la vitamine A. Il est également présent dans le lait maternel. De plus, il agit comme un antioxydant et peut ainsi protéger les cellules de la peau contre les radicaux libres ( 1 ).
Une carence en zinc favorise donc le processus de vieillissement de la peau en réduisant la formation de fibres de collagène et en augmentant l'exposition au stress oxydant. L'affaiblissement des défenses immunitaires favorise en outre les infections.
Comme le corps n'a pas la possibilité de stocker le zinc, il est essentiel d'en consommer régulièrement et en quantité suffisante en adoptant un régime alimentaire adéquat ou en prenant des compléments alimentaires ( 3 ).
Le zinc d'Allvital contient une combinaison de trois sels de zinc organiques, qui présentent tous une biodisponibilité élevée et une bonne tolérance.
Le zinc est également présent dans la préparation Immune Complexe. Il est ici combiné à d'autres antioxydants et à la substance humicine, qui peut notamment lier les métaux lourds dans l'intestin. Immune Complexe est ainsi idéal pour renforcer le système immunitaire et pour la santé de la peau.
La vitamine C, un antioxydant puissant et un booster de collagène
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble particulièrement connue pour renforcer le système immunitaire. La vitamine C est également un puissant antioxydant et agit comme cofacteur pour différentes enzymes. Elle joue par exemple un rôle important dans la formation du collagène et donc dans l'élasticité et la solidité du tissu conjonctif ( 4 ).
Une carence en vitamine C se traduit donc notamment par une détérioration de la qualité du tissu conjonctif. Cela favorise par exemple l'apparition de la cellulite, des vergetures et des rides et entraîne également un retard de cicatrisation. De plus, une carence en vitamine C réduit la résistance aux agents infectieux.
Une carence grave sur plusieurs mois peut même entraîner l'apparition d'hémorragies dans la peau et les muqueuses, ainsi qu'un déchaussement des dents. Ce sont des symptômes typiques du scorbut, maladie bien connue causée par la carence en vitamine C ( 4 ).
La vitamine C est présente dans un grand nombre de nos compléments alimentaires. La préparation Vitamine C Complexe contient de la vitamine C provenant de diverses sources naturelles, combinée à la lysine, un acide aminé essentiel, et à l'extrait de thé vert. La lysine favorise notamment l'absorption de la vitamine C et l'extrait de thé vert renforce encore l'effet antioxydant du produit.
Vitamine A et bêta-carotène, de nombreuses façons de lutter contre le vieillissement
La vitamine A est une vitamine liposoluble qui joue un rôle crucial dans la santé de la peau et dans de nombreux autres processus essentiels pour l'organisme, tels que le processus de la vision, la fonction immunitaire et la différenciation cellulaire ( 5 ).
La vitamine A n'est présente que dans les aliments d'origine animale. Les aliments végétaux contiennent à la place différents précurseurs de la vitamine A, qui peuvent être transformés en vitamine A à des degrés divers. Le caroténoïde bêta-carotène ( 5 ) est le principal précurseur.
La vitamine A favorise la formation de collagène et d'élastine dans la peau et encourage le renouvellement des cellules. Elle agit ainsi de différentes manières contre le vieillissement de la peau. De plus, la vitamine A régule la production de sébum et peut donc être utile pour le traitement de l'acné.
La vitamine A peut être appliquée sur la peau ou prise par voie orale.
Le bêta-carotène est en grande partie transformé en vitamine A dans l'organisme. Il possède également un fort pouvoir antioxydant et protège ainsi les cellules de la peau contre le stress oxydant ( 5 ).
Vous trouverez de la vitamine A et du bêta-carotène dans nos préparations Multivitamines Basic et Multivitamines Booster. Ces produits combinent 47 vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides aminés et antioxydants naturels différents. Multivitamines Booster contient un double dosage par rapport à Multivitamines Basic.
Le bêta-carotène est également présent dans le puissant mélange d'antioxydants Curcumine Plus.
Le sélénium, un antioxydant important
Le sélénium est un oligo-élément qui joue un rôle important dans le fonctionnement de différentes enzymes antioxydantes telles que les glutathion peroxydases. Ces enzymes sont présentes dans toutes les cellules de l'organisme et protègent contre les radicaux libres ( 6 ). Le sélénium est également important pour le fonctionnement normal du système immunitaire et pour l'activation des hormones thyroïdiennes.
Une carence en sélénium peut avoir divers effets négatifs sur la peau, les cheveux et les ongles.
La réduction de la protection antioxydante et l'affaiblissement des défenses immunitaires favorisent l'apparition de différentes maladies. Des études démontrent par exemple un lien entre carence en sélénium et apparition du psoriasis, de différentes formes d'acné et de la dermatite atopique ( 7 ).
Une carence en hormones thyroïdiennes, qui peut être liée à une carence en sélénium, a également des conséquences négatives sur la peau. Par exemple, la production de transpiration et de sébum diminue, ce qui rend la peau plus rugueuse et plus sèche.
Le sélénium reste important pour des cheveux et des ongles en bonne santé. Un ralentissement de la croissance des cheveux, des cheveux cassants et plus fins ou une chute de cheveux ainsi que des changements apparaissant au niveau des ongles tels que des taches blanches peuvent donc indiquer une carence au niveau de cet oligo-élément.
Le sélénium d'Allvital contient une forte dose de sélénite de sodium, ce qui en fait le produit idéal en cas de carence en sélénium.
Les vitamines B renforcent la barrière cutanée
Les vitamines B constituent un grand groupe de vitamines hydrosolubles. Elles sont impliquées dans d'innombrables processus vitaux de l'organisme. La biotine (vitamine B7) et la niacine (vitamine B3) ont un effet particulièrement bénéfique sur la santé de la peau.
La biotine est importante pour la formation de la kératine, le principal composant de la couche cornée de la peau, des cheveux et des ongles. La biotine renforce donc la barrière cutanée et fortifie les cheveux et les ongles.
La niacine participe au métabolisme énergétique des cellules cutanées et favorise la régénération de la peau et des muqueuses.
Le Vitamine B Complexe d'Allvital contient une forte dose des 8 vitamines B. Vous trouverez également de la biotine en combinaison avec de la vitamine B12 et de l'acide folique dans la préparation Vitamine B12 en pastilles à sucer avec acide folique, car les effets de ces vitamines se complètent parfaitement. Nous proposons également la niacine sous la forme de Niacinamide en tant que préparation individuelle.
Le soufre, un élément important pour la formation de kératine et de collagène
Le soufre est un élément minéral important pour la formation de protéines structurales telles que la kératine et le collagène. Il est donc essentiel à la bonne santé des tissus conjonctifs de la peau et à la formation des cheveux et des ongles. Le soufre est également important pour le fonctionnement du système immunitaire et contribue à la protection antioxydante de l'organisme en tant que composant du glutathion.
Le méthylsulfonylméthane (MSM), composé naturel du soufre, est particulièrement adapté comme complément de cet élément.
La vitamine E, un mélange d'antioxydants
La vitamine E est un terme générique désignant différentes substances liposolubles qui agissent en tant qu'antioxydants importants dans l'organisme. La vitamine E protège notamment aussi les acides gras insaturés contre les dommages causés par les radicaux libres.
Notre Vitamine E Complexe contient toutes les formes naturelles de vitamine E et peut donc contribuer de manière idéale à la protection antioxydante de la peau.
L'acide hyaluronique, pour hydrater la peau
L'acide hyaluronique est un composant important du tissu conjonctif. On le retrouve notamment dans la peau, le cartilage, les os et le liquide articulaire. Comme l'acide hyaluronique possède un fort pouvoir de rétention d'eau, il confère aux tissus hydratation, élasticité et fermeté.
L'acide hyaluronique d'Allvital est donc idéal pour contrer la réduction de la teneur en acide hyaluronique avec l'âge.
L-Lysine, une composante Importante pour la formation du collagène
L'acide aminé L-lysine ne peut pas être produit par l'organisme lui-même. Il fait donc partie des acides aminés essentiels. La L-lysine est notamment essentielle au fonctionnement du système immunitaire et à la formation du collagène.
Avec le Lysine Complexe d'Allvital, vous bénéficiez d'une préparation d'acides aminés complète contenant les acides aminés lysine, proline et taurine. Notre préparation Amino 8 contient une combinaison des 8 acides aminés essentiels.
Autres nutriments importants
L'action des nutriments est souvent très complexe, de sorte que de nombreux autres macronutriments et micronutriments ont une influence sur la santé de la peau. La liste est longue.
Voici quelques autres exemples :
- Cuivre (préparation : p. ex. Minéraux plus oligo-éléments)
- Silicium (préparation : p. ex. Minéraux plus oligo-éléments)
- Acides gras oméga-3 (préparation : p. ex. DHA plus EPA)
- Astaxanthine (préparation : p. ex. Astaxanthine Plus)
- Quercétine (préparation : p. ex. Quercétine-phospholipide, Curcumine Plus)
Quel produit dois-je prendre et en quelle quantité ?
En raison de la diminution de la teneur en nutriments essentiels dans notre alimentation et de l'exposition accrue de l'organisme aux toxines environnementales, au stress, etc., nous avons de plus en plus besoin de ces substances vitales. De nos jours, nombreuses sont les personnes à ne pas bénéficier d'un apport optimal et pouvant donc tirer profit de la prise de compléments alimentaires.
Pour choisir la combinaison idéale de produits, il est recommandé d'effectuer des contrôles sanguins à intervalles réguliers (par exemple tous les 6 à 12 mois). Pour vérifier l'apport en minéraux et en oligo-éléments, il convient de réaliser un bilan complet des minéraux présents dans le sang. Il est également possible d'analyser en laboratoire la teneur en vitamines, en acides aminés et en différents acides gras.
Nos préparations combinées Multivitamines Basic, Multivitamines Booster, Multivitamines pour enfants et Minéraux plus oligo-éléments sont particulièrement indiquées pour les personnes souffrant de carences multiples.
Sources
- Zou P, Du Y, Yang C, Cao Y. Trace element zinc and skin disorders. Front Med (Lausanne). 2023;9:1093868. Published 2023 Jan 17.
- Ward J. The effect of zinc on skin. Aesthetic Medicin [Internet]. [consulté le: 19/12/2023].
- Le zinc. Société allemande de nutrition (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.) [Internet]. [consulté le: 19/12/2023].
- La vitamine C. Société allemande de nutrition (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.) [Internet]. [consulté le: 19/12/2023].
- La vitamine A. Société allemande de nutrition (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.) [Internet]. [consulté le: 19/12/2023].
- Moghadaszadeh B, Beggs AH. Selenoproteins and their impact on human health through diverse physiological pathways. Physiology (Bethesda). 2006;21:307-315.
- Pincemail J, Meziane S. On the Potential Role of the Antioxidant Couple Vitamin E/Selenium Taken by the Oral Route in Skin and Hair Health. Antioxidants (Basel). 2022;11(11):2270. Published 2022 Nov 17.
